Hogyan használom az ajurvédát télen?

A tél, vagyis a Vata évszak jellemzője a hideg és a száraz. Az egyensúly megőrzése érdekében fontos a szervezet melegen tartása és a hidratálás nem csak belülről, de kintről befelé is. Ez az évszak inkább arra alkalmas, hogy a Vata doshát lenyugtassuk és kialakítsunk egy rutint, amit követhetünk. Nem is az új szokások kialakítása vagy felvétele a fontos, sokkal inkább, hogy átadd magad annak, ami természetesen jó érzés a szervezetednek. (Mi az a dosha? Olvasd el ITT!)

Összeírtam azokat a dolgokat, amiket én szoktam csinálni, hátha Te is kedved leled valamelyikben és beépíted a hideg téli napokba. 🙂

Alakíts ki napi rutint. Ezt mindig hangsúlyozom, de főleg decemberben fontos, hogy legyen valami állandó az életedben. Ez a hónap a leghektikusabb. Egyik nap szülinapi buli, másnap ajándékokért rohangálsz, harmadnap vacsora meghívás, rokonlátogatások… A Vata gyors és változó, ezért fontos, hogy valami állandó legyen a mindennapokban. Én szeretek reggel korábban kelni, mivel nagyon hideg van, a testem sokkal nehezebben ébred, mint nyáron, ezért mindig egy pohár meleg citromos, gyömbéres vízzel indítok. Aztán jöhet egy kis jóga, kundalini és meditáció. Miközben elkészítem a reggelinket, mosogatok és sorolom a dolgokat magamban, amikért hálás vagyok. Nem kell mindent beépítened a reggelekbe, ha eddig egyet sem csináltad. Elég, ha csak minden reggel korábban kelsz, hogy nyugodtan megreggelizz. Gyújthatsz gyertyát is. Írhatsz a naplódba lefekvés előtt.

Hidratálj. A téli időszak úgymond kiszárítja a testet, ezért fontos, hogy hidratáljuk a hajunkat és a bőrünket is. Én nagyon érzem, sokkal szárazabb a bőröm, többször kell bekennem egy nap és a hajam is lapos és fakó. 🙁
Rengeteg mindent használhatsz a bőrödre és a hajadra is, a kedvencem a kókusz olaj, mandula olaj, shea vaj. Egy új tippet nemrég hallottam, és ki is fogom próbálni. Az esti futás előtt kókusz olajat kell a hajad tövébe kenni és futás után kiöblíteni. Ez hidratálja a hajat, mint egy maszk és közben meg is védi a széltől.

Fogyassz meleg ételeket. A téli időszak nem csak a hajat és a bőrt szárítja ki, de a szervezetet is. A Vata energiája hajlamos a szerveket hűteni és kiszárítani, ezért fontos, hogy Kapha típusú ételekkel (meleg és olajos) ellensúlyozzuk. Nyer ételek helyett fogyassz minél több főtt ételt, használj olíva olajat és kezdd a reggelt egy meleg teával, vagy citromos vízzel. A hangsúly az egyensúlyon van – azért ne vidd túlzásba az olaj locsolást és nem dől össze a világ, ha nyers répát ropogtatsz. 😉

Válassz meleg illatokat. Sokan elfelejtik vagy nem is tudják, milyen nagy szerepe van az illatoknak a hangulatunk és a közérzetünk alakulásában. Bármid lehet illatosított, a testápolód, a samponod, vagy csak párologtathatsz is napközben. Válassz olyan aromákat, mint a fahéj, rozmaring, eukaliptusz, bazsalikom, narancs, ánizs, levendula, szantálfa, cardamom, koriander.

Please follow and like me:
0